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全国超过3亿人存在睡眠障碍,如何才知道自己有没有睡眠障碍呢?

2020-10-29 14:28 来源:网络 编辑:admin人气:


  数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。

新华社制图

  今年上半年,与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示,今年1到9月份,褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示,预计今年,我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元,2030年将突破万亿元。

  专家建议不擅自服用褪黑素

  睡眠中心罗杰主任表示,熬夜会影响青少年的生长发育,失眠所带来的心理压力会对身体造成更大的危害。他不建议年轻人擅自使用褪黑素助眠,应及时就医,找到触发失眠的原因,对症下药。

  睡得越长越长寿?想长寿究竟每天该睡几小时?

  事实上,成年人每天最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均每天7小时是长寿的重要睡眠时间。

  “睡眠的主要功能是能量恢复、清除代谢的废物、提高免疫力和储存记忆等。可以说,脑高级功能的活动,都依赖于良好的睡眠。”黄志力表示,睡眠还有一个非常重要的功能,即生长发育的需要。80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的,睡眠是生命所必需的。同时,随着年龄的增长,睡眠的时间将会不断缩短。

  谈及睡眠的长度和死亡率之间的关系。中国睡眠研究会理事长黄志力称,很多人都认为睡眠时间越长会越长寿。事实并非如此。成年人的最佳睡眠时间为6.5至7.4个小时,因此,平均7小时大约是长寿的重要睡眠时间。另外,睡眠长度和中风风险之间也有关系,以睡7小时左右的人作为对照组,一直睡8个小时以上的人群,其中风发生率是睡7小时人群的2倍。如果人们以前睡6小时,现在睡8小时以上,那中风的发生率可能会提高到4倍。这也告诫大家,睡眠时间越长,中风的发生率将会显著提高。


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