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安全常识教育---户外活动如何防中暑

2021-01-29 08:41 来源:网络 编辑:admin人气:


很多朋友都喜欢户外活动,那么户外活动如何防止中暑呢?今天小编带大家了解下相关内容。

1.喝水。大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,一定要带够充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。 

2.降温。外出活动前,应该做好防晒的准备,最好准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。    

3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重,应该立即送医院诊治。

4.穿着合适衣服并涂抹防晒霜。在户外,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动,要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜,并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

5.计划行程避开正午外出。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,尽量将时间安排在早晨或者傍晚,并且尽量多在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。

6.注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失,流失的盐分和矿物质必须得到补充,才能满足人体正常需求。

7.饮食清淡有营养,保证充足睡眠。少食高油高脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够热量,补充蛋白质、维生素和钙,多吃水果蔬菜。

以上内容大家都了解了?户外活动前一定要做好准备。


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