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冬季怎样吃 宝宝才能身体壮

1、饮食营养全面均衡 要想为宝宝储备营养,为增强抵抗力“助一臂之力”,营养的均衡很重要。 有些家长将冬令进补误解为应该在冬季多让宝宝吃肉类和油脂类食物。殊不知,如果没有依据宝宝的体…

1、饮食营养全面均衡

要想为宝宝储备营养,为增强抵抗力“助一臂之力”,营养的均衡很重要。

有些家长将冬令进补误解为应该在冬季多让宝宝吃肉类和油脂类食物。殊不知,如果没有依据宝宝的体质正确选择宝宝所需的食物,往往事与愿违,造成宝宝一方面严重缺乏某些营养素,另一方面,某些营养素的摄入量又大大超标。

因此,为宝宝补充营养的家长务必遵循荤素搭配、均衡饮食的大原则。

2、食物要丰富多样

奶制品、粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产等是宝宝冬季健康的基础。无论宝宝属于何种体质,爱吃或不爱吃什么,这些食物都应当适量地出现在宝宝的冬季饮食里。

3、进补科学适度

冬季温度的降低会导致宝宝对热量、氧气以及相应营养素如碘、铁的需求增加,而户外活动的减少会造成维生素D 摄入相对不足。饮食进补应有针对性。

食物中以海产品的含碘量最高,如海带、紫菜、虾等;蔬菜中,菠菜和芹菜的碘含量较高。铁含量高和吸收率强的食品有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆及其制品等。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

要注意的是:给宝宝进补要合理、节制、有选择,否则会容易使宝宝积食,胃肠受损,不仅不能加强营养,反而使疾病有机可乘。

4、饮水要充足

冬天大多数地方气候干燥、多风,使得人体对水分的需求不断增加。家长可在观察宝宝身上及口唇皮肤是否干燥,尿量的多少或颜色深浅的基础上,适量增加炖煮的汤羹类食品;同时宝宝白开水的摄入量也不能减少。

总之,家长要及时了解冬季宝宝饮食的基本原则,对宝宝进行科学合理的饮食调理,能够帮助宝宝在健康过冬的同时,科学储备、均衡营养。

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作者: 大众教育网

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