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“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”伴随着噼里啪啦的鞭炮声，寒假生活也进入了尾声。新学期即将开启，你准备好了吗？快来打开这份开学前夕心理调试小锦囊吧！
学生篇
春回大地，万物复苏。同学们即将回到美丽的校园，开始新一学期的征途。如何从“假期模式”切换到“开学模式”呢？
1.调整作息时间。
临近开学，同学们要把“自然醒模式”调整为“闹钟醒模式”啦！开学前一周尽量将入睡时间和起床时间调整得和平时上学时一样，早睡早起，逐渐向学校生活靠近。
2.模拟自习课堂。
为更好地适应学校生活，同学们可以将“休闲模式”调整为“学习模式”。你可以选择上午或下午对应学校课程表上的作息时间模拟自习课堂，循序渐进地找回校园生活的节奏感。
3.梳理学习内容。
翻一翻学过的课本，查一查要做的作业，简单回顾一下上学期的知识重点，温故而知新，提前预习一下新学期的知识，为进入新学期做好准备。
4.制定学习计划。
新学期你有什么新的目标和方向呢？认真想一想并把它写下来。要完成这样的目标，你每天需要做什么？为自己量身定做一份切实可行的学习计划吧！让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。
5.进行积极暗示。
开学在即，同学们可能会有一些担心和紧张，这都是正常的。你可以将自己的担忧说出来或写下来，然后闭上眼睛想一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己:我是一个有能力解决问题的人。带着积极的、自信满满的力量去迎接新学期的到来吧！
家长篇
为了让孩子能尽快适应学校的生活作息，家长可以帮助孩子逐步调整作息时间，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动，逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间。
2.调整自我情绪。
家长要注重自我情绪调整，用温和的态度和孩子好好沟通，切不可为了让孩子尽快调整状态而采取强制手段，激发亲子矛盾。做一个情绪轻松的家长，保持平常心，用自己的积极乐观去冲淡孩子内心的紧张与不安。
3.唤醒美好期待。
和孩子谈谈学校生活，聊聊孩子要好的小伙伴和喜欢的老师，让孩子说说在学校发生过的趣事，帮助孩子回忆往事，唤起孩子开学的憧憬，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
4.关注学校信息。
开学前和学校老师保持顺畅的联系，多关注学校公众号和班级群，不要错过与开学有关的重要通知，了解防疫等方面的相关要求，做好开学前的相关准备。
5.设计开学仪式。
陪孩子逛一次书店，参观一处文化场所，和孩子一起制作友情贺卡，为孩子买一份开学礼物等，用一些充满“仪式感”的小活动给孩子美好的新学期祝福，让孩子带着愉快的心情走进新学期。
